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老人尤需 增强记忆力

熟悉我的人认为我的记忆力好,其实未必尽然。不过我确实比较重视锻炼、增强记忆力,并且注重记忆力的保健—

至今我依然坚持每天背诵一首古诗词。虽然常常是前面背了后面忘,但我毫不气馁,就算是广种薄收,毕竟还是有收获。盘点一下退休十多年来,还是背会近千首古诗词。

我在背诵古诗词时,常常如同小学生造句似的,想想某句诗能够用在什么地方?久而久之,储存的诗词句子在写东西时就会自动“蹦”出来,佐证了“腹有诗书气自华”。

学医的朋友告诉我:“压力会使大脑记忆中心萎缩,同时压力激素也会影响学习和记忆能力。”此外,“在面对压力时,由于应激反应,心血管会立即做出反应,压力增大,肾上腺素使血压升高,因此需减轻心脏的压力。研究表明每天吃一把开心果能够降低血压,减轻心脏负担。另外,胡桃也有降压的作用,可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。”因此,我经常吃些开心果或胡桃来“减负”。

另外还说:“研究证明,治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。钙能够减少肌肉痉挛,舒缓压力。喝一杯牛奶,最好是脱脂牛奶还能减轻经前综合征,例如情绪多变、焦虑、易怒。有调查表明,与每周最多喝一杯牛奶的女性相比,每周喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合征的几率降低了46%。”这些学医的朋友引经据典,振振有词,反正我将信将疑,但是觉得试试无妨吧。

还有朋友说:橘子中富含维生素C,在一项研究中发现摄入3000毫克维生素C的人比没有摄入的人感觉压力较小,血压、压力激素恢复正常水平的速度较快。总之,只要对保护记忆力有益,多吃点橘子,花钱不多,何乐不为呢?